Cómo cuidar mis articulaciones-reporte
Cómo cuidar mis articulaciones-reporte
Para inaugurar este blog te comparto estas recomendaciones con respecto a la salud física, hechas por mi Club de Optimismo (al cual asisto desde 2007 en Cd Satélite), en particular sobre las articulaciones que posibilitan el movimiento de extremidades, cabeza y tronco ... ¡Por Nuestra Salud!
Fuente:
Post de Ayuda y Optimismo A.C.
13 de abril, 2016
¿Cómo cuidar mis articulaciones?
"4. No permanezcas en una misma posición por largos periodos de tiempo, si tu trabajo implica dicha situación, procura darte espacios para levantarte, caminar y estirar tus articulaciones."
"6. Si vas a levantar algo pesado, evita concentrar la tensión en tus articulaciones."
"Cada movimiento que realizas durante tus actividades cotidianas involucra una o más articulaciones, razón por la cual es importante tener ciertos cuidados para mantener un correcto funcionamiento y salud de ellas."
"Éstos son algunos de los cuidados que te recomiendan las páginas Vitónica y Genommalab:"
"1. Mantén tu peso adecuado según tu estatura, ya que el exceso de carga incrementa la tensión y el esfuerzo de las articulaciones."
"2. Si permanecer de pie por mucho tiempo te produce dolor, recárgate en la pared."
"3. Al estar parado, separa ligeramente los pies uno del otro para equilibrar el peso."
"4. No permanezcas en una misma posición por largos periodos de tiempo, si tu trabajo implica dicha situación, procura darte espacios para levantarte, caminar y estirar tus articulaciones."
"5. Al estar sentado, procura que tu columna este apoyada y estable, mantenla derecha."
"6. Si vas a levantar algo pesado, evita concentrar la tensión en tus articulaciones."
7. Está atento a las señales de tu cuerpo; si sientes algún tipo de dolor o molestia al realizar una actividad determinada, es mejor que la suspendas.
8. Usa calzado cómodo que te permita un buen apoyo al caminar.
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